Защо волята се проваля при отказване и какво работи вместо нея
Почти всеки, който е опитвал да откаже цигарите и не е успял, стига до едно и също обяснение: нямам достатъчно воля. Това обяснение е удобно, познато и почти винаги невярно.
Волята е ресурс, а не черта на характера
Всяко решение, всяко въздържане и всяко напрежение през деня отнемат от нея. Затова сутрин се удържа лесно, а към девет вечерта, след работен ден и след неприятен разговор, същият човек пали, без да е взел решение.
Планът, който разчита на воля, е план, който работи само в добрите дни. Отказването се проваля в лошите.
Какво всъщност се случва при порив
Поривът не е заповед. Той е вълна: качва се, задържа се и спада. Продължава няколко минути. Ако не му отговорите, отслабва сам.
Проблемът е, че при отказване по воля човек застава срещу вълната и се бори с нея. Борбата иска усилие, усилието изтощава, а изтощението прави следващата вълна по-трудна. Оттам нататък е въпрос на време.
Защо забраните работят обратното
Когато си кажете „не мога да пуша“, цигарата се превръща в нещо отнето. Отнетото става желано, независимо какво е. Затова забраните увеличават мисленето за цигари, вместо да го намаляват. И затова хората, които броят дни, всъщност броят колко дълго са били лишени.
Какво работи вместо това
Три неща, всяко от които е обратното на волята.
Разбиране вместо забрана
Ако видите ясно какво цигарата наистина Ви дава и какво само изглежда, че Ви дава, нуждата отслабва сама. Не се отказвате от нещо ценно, а спирате да плащате за нещо, което не работи.
Наблюдение вместо борба
Когато дойде поривът, вместо да му се противопоставяте, го забелязвате: ето го напрежението, ето я мисълта. Наблюдаваният порив не се засилва, а спада. Това е познат подход в работата със зависимости и е достъпен за всеки, без специална подготовка.
Записване вместо запомняне
Прозрението, което не е записано, изчезва до следващия ден. Записаното остава и се връща точно тогава, когато Ви е нужно.
Защо това не е поредното обещание
Всичко изброено иска работа от Вас, само че друг вид работа. Не да стискате зъби, а да разгледате внимателно нещо, което досега сте подминавали.
Книгата „Моята зависимост“ е построена точно така: 10 етапа, които вървят от разбирането към действието, и работна тетрадка, в която записвате какво се променя. Не Ви иска волята, защото волята вече Ви е предала няколко пъти.
